【燕麦片什么时候吃最好】_何时吃_几点吃-大众养生网

文章来源：花草汇嘉丨最后更新：2022-07-02 01:27:18

【燕麦片什么时候吃最好】_何时吃_几点吃-大众养生网文章导读

俗话说病从口入，由此可以看出要想让身体更加的健康，饮食是非常关键的，燕麦片这种食物具有很高的营养价值，同时长期属于还不会导致身体出现发胖，所以深受一些减肥人群的喜爱，不过如果食用时间不对，或者是食用方法不正确等等，都是会让其效果适得其反的，那么燕麦片什么时候吃最好呢?

第一，燕麦片什么时候吃最好呢?当做早餐食用最好。燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物，而且食用清淡健康，饱腹感强，对于早晨空腹的人群来说，此时肠胃比较饥饿，吃燕麦片这种低热量食物，不仅能尽快饱腹，提供能量，还能不刺激肠胃，帮助排出宿便，是最佳食用阶段。

第二，燕麦片一次吃多少合适。50克为宜，最好不超过100克比较合适。每100克燕麦片可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多，建议早餐食用不宜超过100克为宜，避免热量摄入过多以及肠胃不适。

燕麦片怎么吃减肥最快?煮着吃干制燕麦片用牛奶或水煮熟后，可以提供最大限度的饱腹感，并且不添加任何糖分和油脂，其热量较低，食用更利于减肥。选择纯燕麦片吃市面上有一些燕麦片味道很甜，其中加入了很多的糖分，另外还有的燕麦片特别香，可能是加入了香精或奶精，还有的加入了一些果干成分的也不要选，都不利于减肥食用，吃多了反而容易增肥。搭配其他低热量食物一起吃燕麦片单独吃，味道不是很好，同时营养也较为单一，不利于减肥期间营养均衡，建议搭配一些低热量食物一起吃更利于减肥，如：西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。

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