【月子饮食原则-】_月子_吃什么_做法_制作方法-大众养生网
女性生产后饮食上要注意，有很多女性生产后的几天，就开始给自己进补，这样的做法是错误的，过多的吃一些营养价值高食物，对自身健康是没有任何帮助，而且还会让自己变得很胖，女性生产后就要进行做月子，所以对月子饮食原则上都是有一些要求的，下面就详细的介绍下。
月子饮食原则：
1.增加餐次
妻子的每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。
这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后妻子的胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而会增加妻子胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利妻子胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2.食物应干稀搭配
妻子的每餐食物应做到干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。母乳中含有大量水分，因此妻子哺乳需要大量水分来补充;妻子产后失血伤津，也需要水分来促进身体的康复;服用水分较多，还可防止妻子产后便秘。
3.荤素搭配，避免偏食
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。虽然食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类反而会导致其他营养素的不足。因此，应该让妻子广摄营养，荤素搭配，防止疾病的发生。
4.食物清淡适宜
妻子在月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于平时的量，食盐也以少放为宜。食物中放少量各种调味料除有增加妻子胃口，促进其食欲外，对妻子的身体康复也是有利的。
通过对月子饮食原则认识，女性在做月子的时候，饮食上都是要按照以上方式进行，而且女性做月子期间，情绪上也不能欺负过大，否则对自身身体恢复是没有任何帮助的，这对爱生气的女性都是要进行注意。
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