【 孕中期煲什么汤谱大全】_怀孕_怎么做-大众养生网
文章来源：花草汇嘉丨
最后更新：2022-07-02 07:22:59
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文章导读
我们都知道孕期在怀孕期间是应该要增加营养物质的补充的，特别是在孕早期跟孕中期，孕中期是胎儿骨质发育的阶段，最应该要多喝骨头汤，可以促进胎儿骨骼的发育以及避免骨质疏松等，而主要的汤类有胡萝卜排骨汤以及红枣乌鸡汤等，建议大家应该要了解孕中期的煲汤食谱，注意饮食的多样性。
孕中期煲什么汤谱大全
孕中期多喝点高蛋白的食物做的汤，比如鱼汤、鸽子汤、骨头汤等等，贫血的话，要多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、红豆、红肉、鸡血鸭血这些含铁丰富的食物。在孕中期均衡营养、平衡膳食，适量食用动物瘦肉、蛋、鱼、新鲜的蔬菜和水果，以满足机体和胎儿的营养需求。
孕中期该如何安排饮食
荤素搭配,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的分配是根据每个人的生理状况需要来决定的，一定要吃得开心。
螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。久存的土豆,桂圆、荔枝腌制酸菜，含有亚硝胺，可导致胎儿畸变饮酒。孕妇应少喝的饮料：茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、还有冷饮。
煲汤时，可以喝点高蛋白食物做的汤，对孕妇身体有好处，但是。更重要的是营养均衡，不要一味的吃大鱼大肉，也要吃蔬菜水果，豆类，薯类等，如果吃大鱼大肉，不仅身材走样严重，还会引起便秘，所以。要将不同种类的合理搭配。
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