【燕麦可以和什么一起煮_燕麦与什么食物相克】-大众养生网
文章来源：花草汇嘉丨
最后更新：2022-07-01 23:52:31
【燕麦可以和什么一起煮_燕麦与什么食物相克】-大众养生网
文章导读
燕麦自古以来就是一种极佳保健养生食材，备受人们的喜爱，而且燕麦的味道清香，搭配其他食材一起食用能最大化的提升其营养价值，但是也要注意燕麦不能够和某些食物同食，否则容易产生对身体不利的物质。那么，燕麦可以和什么一起煮呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
燕麦与什么食物相克
燕麦米是最有营养价值高的杂粮之一。燕麦米的脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35-52，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。
燕麦米和什么一起煮、怎么煮
1、燕麦冰糖莲子粥
燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。
2、燕麦黑芝麻粥
燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。
3、燕麦红枣粥
燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。
4、燕麦小米营养粥
燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。
5、枣香芸豆燕麦粥
燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。
燕麦米粥的做法大全
南瓜腊八粥的做法
用料
主料：南瓜100克、大米50克
辅料：糯米50克、燕麦米20克、红豇豆20克、红花豆20克、薏米20克、荞麦20克、花生仁（生）20克、阿胶枣6个、北杏仁20克、枸杞10克
调料：水适量
1.红豇豆、花豆浸泡8小时
2.糯米浸泡8小时
3.南瓜去皮切片备用
4.花生、大米、薏米、燕麦、荞麦、杏仁、枸杞洗净倒入砂锅中，再将南瓜和泡好的红豇豆、花豆、糯米、阿胶枣一起倒入锅中
5.加清水烧开，转小火，三小时后就能喝上粥了
6.用压力锅会更省时省力
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