【什么是补脑】_补脑_饮食调理_办法_注意事项-大众养生网
文章来源：花草汇嘉丨
最后更新：2022-07-01 20:40:54
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文章导读
随着生活节奏的加快，脑力劳动渐渐变成了一种工作形式，不仅是白领工作者们，学生更是如此，如此长时间的脑力劳动就会导致脑力不足，我们在上班和上学的时候就会出现精神不正常的症状。此时我们需要的就是补脑，那么我们通过什么方式才能有效的达到使自己的大脑进行良性循环呢?今天小编就给大家几招。
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
由此可见，补脑并不是在我们出现各种不适的时候才进行的一项生活方式，他是贯穿于我们整个生活中的。只要我们在日常注意多吃一些有益于改善精神的食物，就可以有效的防止自己出现神思倦怠，困倦的情况，总的来说是非常有效的。
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