【头发稀少吃什么食物好】_推荐饮食-大众养生网

文章来源：花草汇嘉丨最后更新：2022-07-02 02:26:53

【头发稀少吃什么食物好】_推荐饮食-大众养生网文章导读

头发稀少是比较常见的症状，多因为脱发的原因造成，而引起脱发的原因有很多，和平时压力过大、饮食不良有关系，同时还和身体缺乏某种营养元素有关，那么头发稀少吃什么食物好呢？我们来了解一下这方面的内容。

平时可以适当的吃一些鸡蛋，鸡蛋对于改善头发生长，促进头皮的健康都有很好的作用，鸡蛋里面富含微量元素，具有补充微量元素的作用，另外平时适当的吃一些低脂奶酪、三文鱼、杏仁、花生等都有助于生发长发。

头发稀少和身体缺乏微量元素有着重要的关系，尤其适合缺铁有关，所以平时应该多吃一些富含铁质元素的食物，比如说适当的吃一些瘦红肉，适当的吃一些红枣枸杞，都有助于补铁的作用。

为了增加头发的浓密度，应该多吃一些富含矿物质二氧化硅的食物，这类食物比较常见的有葡萄干、燕麦、啤酒、香蕉，多吃一些这样的食物有助于头发生长，有利于头发越来越浓密。

维生素a和维生素c是促进皮脂分泌的重要的物质，是一种天然的护发素，富含这些维生素的食物有很多，比如说菠菜、西兰花、甜菜等食物，都能够及时的补充维生素a和维生素c，有助于头皮的护理。

简单的了解了头发稀少应该吃什么？平时应该多吃一些有助于生发的食物，这样能够预防脱发，使头发越来越浓密，尤其是要补充铁质元素，补充维生素a和维生素c，这都有助于生发长发。

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