【地瓜热量是多少?】_能量_营养价值-大众养生网
地瓜是一种很健康的食物,吃地瓜对健康有很多好处,比如长期便秘的人可以吃地瓜治疗,这是因为地瓜里面含有丰富的纤维素,具有润肠通便的作用,另外还能补充胡萝卜素以及多种矿物质,值得一提的是,地瓜的热量很低,所以不用担心吃了发胖的问题。
第一、地瓜热量
地瓜的热量并不高,100克含99大卡的卡路里热量比起米饭,肉包这些好很多了,但是为什么还是有人说地瓜吃了容易长胖呢?吃地瓜长胖的小陷阱有哪些呢?怎么吃地瓜才不会长胖呢?
地瓜的热量低,减肥有依据
地瓜的热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。地瓜中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。
第二、吃地瓜对身体的好处
常吃地瓜对改善粗糙的皮肤有一定的作用。经常吃地瓜还具有美容、抗衰老的效果。地瓜具有一定的抗癌功效,它能维持体内叶酸的正常水平,降低发生癌症的几率。
地瓜可促进食物消化,促进肠胃蠕动,对预防和治疗便秘、痔疮、肠道疾病都有一定的效果。地瓜含有丰富的维生素C和维生素B6,它们对预防心血管疾病有很好的效果。
吸烟者更适合吃地瓜。地瓜中维生素的含量很丰富,维生素对预防肺气肿有一定的作用。地瓜还有补肾益气的功能。常吃地瓜能提高人体免疫力,并能预防骨质疏松症和其他疾病。
第三、地瓜的热量低,这样吃让你瘦不停
1、适度吃更能瘦
地瓜的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的地瓜更有利于减肥。
2、早上吃地瓜更减肥
早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃地瓜,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。
3、混着多样食物一起吃减肥减得快
地瓜饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,地瓜的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。