【燕麦减肥粥】_燕麦减肥粥_怎么吃_如何吃-大众养生网
文章来源:花草汇嘉丨
最后更新:2022-07-01 21:58:38
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文章导读
肥胖是让很多人觉得烦恼的问题,肥胖的原因很多,减肥的方式也是多种多样的。燕麦的营养丰富,用来做粥也比较清淡。燕麦减肥粥种类比较多,减肥效果明显,比如燕麦红枣减肥粥。
1.燕麦红枣减肥粥
燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。
2.燕麦香蕉减肥粥
准备好燕麦,在锅中放入水少许,待 水烧热时放入燕麦,稍微搅拌燕麦,使它熟透。香蕉切片,将切好的香蕉和牛奶倒入加热一会,盛出,装盘。
3.鲜果燕麦减肥粥
准备燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶,将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶。
4.燕麦黄瓜减肥粥
先把黄瓜切成小丁,和燕麦一起倒进碗里。倒入沸水焖煮片刻,过滤掉水倒入牛奶搅拌即可食用。这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的哦吃完后配合做一个20分钟的瑜伽想不瘦都很难。
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