【吃猪血会长胖吗】_肥胖_会不-大众养生网
文章来源：花草汇嘉丨
最后更新：2022-07-01 18:21:16
【吃猪血会长胖吗】_肥胖_会不-大众养生网
文章导读
在日常生活中，不同的人的口味偏好是存在很大差异的，因此在选择美食的时候，也会选择不同的食物。由于猪血中所含有的矿物质较高，并且猪血吃起来的口感也相对较为爽滑，因此也成为了许多人喜爱的一种美食。只不过对于减肥人士来说则会比较关心，经常吃猪血的话会不会长胖呢?
猪血的热量是多少
猪血的脂肪含量很低，所以热量值也很低。
热量：55大卡/100g营养成分：每100克猪血含碳水化合物0.9克，脂肪0.30克，蛋白质12.20克，胆固醇51毫克，铁8.70毫克，钙4毫克，锌0.28毫克，铜0.1毫克等。
吃猪血会胖吗
吃猪血不会发胖，因为猪血本身热量及脂肪含量低，而且自身含有的铁很高，并且是人体极好吸收的血红素铁，有益于防止女生因为节食减肥而造成贫血，减肥时可适当食用。
通常情况下，一般人都能吃猪血，特别是处于发育阶段的儿童、孕妇、哺乳期妇女、老人等可能缺铁的人，适当吃些含有猪血的菜肴，可有利于防治缺铁性贫血。
但是患有高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病的人应少吃猪血，在患病期间不宜吃猪血，尤其是患有上消化道出血的病人不宜吃。
吃猪血的注意事项
猪血虽然含有丰富的蛋白质和铁，但是不宜多吃，一般一周吃2次左右，一次量50克左右为宜，减肥的人一次吃20克左右为宜。
因为一般成人每日蛋白质建议摄取量是男性60克，女性50克，每日摄取铁建议为10毫克左右。吃太多猪血反而会加重身体负担，过多的铁摄入可能造成铁中毒不利于身体健康。
猪血也不宜和黄豆同食，容易导致消化不良，和海带同食容易引起便秘，和何首乌同食容易引起身体不适。
免责声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
网站统计